里芋と人参のあんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
根菜類たっぷり五目煮豆エネルギー73 kcal食塩0.6 g -
副菜
里芋と人参のあんかけ煮エネルギー167 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1653
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
98
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3801
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1653
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
98
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3801
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/2本 (67 g)
-
里いも3.5個 (180 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aだし汁120.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
