カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
44.4
g
糖質
38.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
44.4
g
糖質
38.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
86
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
酒(下味用)6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ10.0 g
