サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の刻みコブ和えエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
296
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3202
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
296
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3202
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ふき120 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤唐辛子(小口切り)1/6本 (0.1 g)
-
しその葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
刻み昆布1.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
塩0.1 g
-
酢3.0 g
