ムニエル マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
23.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
23.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
511
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
46
mg
リン
251
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油1.0 g
