なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
975
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
チンゲン菜2/3本 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
