カロリー控えめ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
861
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
69
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2417
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
韓国のり(小さくちぎる)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁160.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
