旨味凝縮開きあじの干物焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

147 mg

リン

411 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

2.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

66.9 g

糖質

59.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

147 mg

リン

411 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

2.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g