エビフライ + 3 品
- 4 品
- 794kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 794kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ:血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
-
副菜長芋と胡瓜のわさび醤油和えエネルギー27 kcal食塩0.8 g
-
主菜エビフライエネルギー269 kcal食塩2.9 g
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主菜鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
116.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
110
mg
リン
482
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
116.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
110
mg
リン
482
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
材料: 13 品
野菜・果実類
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長芋33 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
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レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
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えのきたけ1/3袋 (47 g)
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リーフレタス3/4枚 (21 g)
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にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
殻付きえび(ブラックタイガーなど 1人4尾)94 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
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片栗粉(えびの下ごしらえ用)3.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
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塩1.6 g
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中濃ソース24.0 g
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顆粒コンソメ0.5 g
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こしょう0.1 g
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ケチャップ5.0 g