中華風かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
中華風かにかま入り卵焼きエネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
390
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
813
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
390
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
A 中華風だしの素0.5 g
-
A オイスターソース1.0 g
-
A 酢0.5 g
-
A 砂糖1.2 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
