ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
809
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
809
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
大根2cm (59 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
