黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
551
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
551
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
