豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 1 品
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 267kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
937
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
387
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
937
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
387
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
