鶏もも肉の山椒焼き + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
32
mg
リン
170
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
32
mg
リン
170
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)4.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
