旨みアップぶりの塩麹漬け焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

19.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

587 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

37 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

19.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

587 mg

カルシウム

52 mg

マグネシウム

37 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g