豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
色々きのこのあんかけ豆腐エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
556
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
556
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
