鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
806
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
豆苗50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
