厚揚げで和風麻婆 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
定番の味☆麻婆春雨エネルギー131 kcal食塩0.9 g -
主菜
厚揚げで和風麻婆エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
90
mg
リン
365
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
90
mg
リン
365
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
乾燥しいたけ1枚 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にら1/6束 (16 g)
肉類
-
ささ身(ひき肉)1.5本 (53 g)
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
中華味の素0.5 g
-
甜麺醤(テンメンジャン)1.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
味噌2.0 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
