かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.41
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖10.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
