ピリ辛あんかけブリ大根 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ピリ辛あんかけブリ大根エネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
れんこんのみそ粒マスタード炒めエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
汁物
家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
れんこん63 g
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん13.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
C片栗粉1.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁120.0 g
