チンゲン菜きくらげ豚肉のにんにく塩炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

51.3 g

糖質

43.9 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

961 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

89 mg

リン

315 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.7 g

炭水化物

51.3 g

糖質

43.9 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

961 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

89 mg

リン

315 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g