鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 30.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
30.4
g
糖質
22.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
53
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒3.5 g
-
A醤油7.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
