鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布4.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
