冷ご飯で 簡単トマトリゾット風 + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
851
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
851
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
干ししいたけ1/6枚 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮缶(カットタイプ)1/6カン (60.0 g)
-
バジル(みじん切り)1/6枚 (0.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
冷ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A顆粒コンソメ2.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
