簡単においしいぴりっと里芋グラタン +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

7.4 g

炭水化物

33.3 g

糖質

26.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

60 mg

リン

295 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.12 g

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

7.4 g

炭水化物

33.3 g

糖質

26.2 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

60 mg

リン

295 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.12 g