さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

86.8 g

糖質

78.3 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

843 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

66 mg

リン

212 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

86.8 g

糖質

78.3 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

843 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

66 mg

リン

212 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

3.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g