白菜と豚肉のあんかけ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

63.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

108 mg

リン

376 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2084 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

12.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

63.0 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

108 mg

リン

376 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2084 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.60 g

一価不飽和脂肪酸

4.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g