たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
汁物
根菜の味噌汁エネルギー32 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし3.5cm (110 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
-
塩1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
