おせち 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 16.7g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
白菜とチンゲン菜の豚肉塩あんかけエネルギー108 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
たっぷり具材のとろとろ中華スープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
119
mg
リン
520
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1642
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1629
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
119
mg
リン
520
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1642
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
チンゲン菜59 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
カットわかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
A砂糖1.6 g
-
Aしょうゆ11.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒6.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
