鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシングエネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊とあげさんのごま和えエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
120
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
120
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
紅芯大根3/4cm (24 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
パルミジャーノチーズ2.0 g
-
マスカルポーネチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳4.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (4.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りゴマ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
白ワインビネガー1.0 g
-
MCTオイル(液状)2.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
