鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 752kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 128.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏挽肉とキャベツのメンチカツエネルギー232 kcal食塩0.7 g -
デザート
スイートポテト味のさつまいも団子エネルギー151 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
128.6
g
糖質
119.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
128.6
g
糖質
119.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
105
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バニラオイル0.3 g
