あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
26.1
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
9.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
26.1
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
71
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
9.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
切干し大根10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(刺身用)80.0 g
-
ツナ20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
A バルサミコ酢4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 洋風だしの素0.2 g
-
A 砂糖1.2 g
-
バター1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A白だし2.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.5 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
