カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.5 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
