小麦粉不使用のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 15.0g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
124.3
g
糖質
109.4
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
94
mg
リン
387
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
124.3
g
糖質
109.4
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
94
mg
リン
387
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
はちみつ7.0 g
