鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 5 品
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
97
mg
リン
401
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
881
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
97
mg
リン
401
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
長ねぎ1/2本 (70 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
ソフトさきいか5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
いりごま0.5 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
