餃子の皮でアップルパイ
- エネルギー 46 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
餃子の皮でアップルパイ
- エネルギー 46 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
9.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
31
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
2
mg
リン
8
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
46
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.6
g
炭水化物
9.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
31
mg
カルシウム
2
mg
マグネシウム
2
mg
リン
8
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご
20 g -
砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
バター0.5 g
-
餃子の皮（１人２枚）10 g
-
りんご
1/8個 (24 g)
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
餃子の皮（１人２枚）1.5枚 (10.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは１cm角に切ります。耐熱ボウルに入れ、砂糖とバターを加えます。
2
ふんわりとラップをして、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
3
ラップをはずし、再度電子レンジ（600w）で30〜40秒加熱し、水分を飛ばします。
加熱時間は２人分の目安です。
4
３の粗熱が取れたら、餃子の皮の中心におきます。周りに水（分量外）をつけて半分に閉じ、フォークで跡をつけます。
5
オーブントースターで焦げ目が付くまで、５分ほど様子を見ながら焼いたら出来上がりです。
