さつまいもパウンドケーキ + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
さつまいもパウンドケーキエネルギー192 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とツナモヤシのとろみ炒めエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
チーズかまぼこ(45g)エネルギー57 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
70
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
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しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
チーズかまぼこ45.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
砂糖13.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
