ふわっサクッ豚レンコンのピリ辛甘酢あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

84.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1646 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

150 mg

リン

463 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

571 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

99.6 g

糖質

84.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1646 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

150 mg

リン

463 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

571 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

7.41 g

れんこん

63 g
サニーレタス(敷く)

1.5枚 (32 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
キムチ

20.0 g
長ネギ

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g