鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.7
g
糖質
7.1
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
557
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
