圧力鍋で 牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
541
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
145
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
541
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
145
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
