ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 16.2g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
113.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
79
mg
リン
240
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.2 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
