クリチとトマトのぱぱっとサラダ

クリチとトマトのぱぱっとサラダ

管理栄養士のおすすめコメント

アボカド、トマトと抗酸化作用が豊富な食材を使ったレシピです。あっという間に作る事のできるお手軽レシピです。

栄養価(1人分)

カルシウム
23mg
マグネシウム
14mg
リン
36mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
97µg
ビタミンE
1.0mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンB6
0.10mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
37µg
ビタミンC
26mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

ミニトマト
60 g
6個 (61 g)
かいわれ菜
15 g
1/3パック (15.0 g)
クリームチーズ
10 g
10.0 g
しょうゆ
0.5 g
0.5 g
Aごま油
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
A塩
0.1 g
0.1 g
A粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

クリームチーズは1cm角に切り、しょうゆであえ、冷蔵庫に入れて味をなじませます。

2

トマト、かいわれ菜を食べやすい大きさに切り、Aであえます。

3

食べる直前に1と2を混ぜあわせて出来上がりです。

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