クリチとトマトのぱぱっとサラダ クリチとトマトのぱぱっとサラダ

クリチとトマトのぱぱっとサラダ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

クリチとトマトのぱぱっとサラダ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
レモンジャさんのレシピ

アボカド、トマトと抗酸化作用が豊富な食材を使ったレシピです。あっという間に作る事のできるお手軽レシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
5.1 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
199 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
14 mg
リン
36 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
74 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
5.1 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
199 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
14 mg
リン
36 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミニトマト
    60 g
  • かいわれ菜
    15 g
  • クリームチーズ
    10 g
  • しょうゆ
    0.5 g
  • Aごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A塩
    0.1 g
  • A粗びき黒こしょう
    少々
  • ミニトマト
    6個 (61 g)
  • かいわれ菜
    1/3パック (15.0 g)
  • クリームチーズ
    10.0 g
  • しょうゆ
    0.5 g
  • Aごま油
    2.0 g
  • A塩
    0.1 g
  • A粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    クリームチーズは1cm角に切り、しょうゆであえ、冷蔵庫に入れて味をなじませます。
  • 2
    トマト、かいわれ菜を食べやすい大きさに切り、Aであえます。
  • 3
    食べる直前に1と2を混ぜあわせて出来上がりです。