ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 17.2g
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
115.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
125
mg
リン
336
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
115.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
8.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
125
mg
リン
336
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
