とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 811kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
24.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
24.6
g
炭水化物
108.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
931
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
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じゃがいも1/3個 (44 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
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セロリ1/6本 (23 g)
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長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
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ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
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練りわさび0.5 g
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ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
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片栗粉6.0 g
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酒5.0 g
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塩0.8 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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ごま油1.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
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めんつゆ1.0 g
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白炒りごま1.0 g
