圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
16.9
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
16.9
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)1.5切れ (130 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
みそ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.6 g
