ささ身のソテー きのこソース + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
794
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
112
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
