鶏肉のバルサミコ風炒め + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
32
mg
リン
171
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
32
mg
リン
171
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
