セロリと豚肉の甘酢炒め + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ:脂質異常症
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主菜セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g
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副菜簡単美味しい あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩0.9 g
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副菜電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g
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汁物さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g
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その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
100
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
18.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
100
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
18.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
材料: 15 品
野菜・果実類
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セロリ1/2本 (77 g)
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椎茸2枚 (31 g)
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にんにくみじん切り1/3片 (2.0 g)
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あさつき2.0 g
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エリンギ1/4パック (21 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
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まいたけ1/4パック (22 g)
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さつまいも1/8本 (33 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
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ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油4.0 g
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酒17.5 g
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片栗粉1.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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ぽん酢しょうゆ8.0 g
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砂糖3.5 g
-
しょうゆ0.5 g
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りんご酢3.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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だし汁120.0 g
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顆粒だし0.1 g
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味噌5.0 g