かに缶で炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
70
mg
リン
246
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
70
mg
リン
246
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.0 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖8.0 g
