さつまいもの塩麹煮 + 4 品
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単美味しい あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
103
mg
リン
210
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
103
mg
リン
210
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2275
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにくみじん切り1/4片 (1.4 g)
-
あさつき2.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
