ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
39.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
39.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ10.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
クルミ(刻む)5.0 g
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
バジルペースト2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
塩0.4 g
-
白こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油5.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
